Olen aastate jooksul näinud ja proovinud väga palju erinevaid treeningkavasid ning ühe asjana häirib mind nende juures tihti see, kui vähe on tegelikult valikuvõimalusi. Näiteks on kavas lihtsalt „kükk” ja kui see harjutus sulle mingil põhjusel ei sobi või sinu jõusaalis pole selle tegemiseks sobivaid võimalusi, siis alternatiivi ei ole.

Aga miks peaks üks harjutus olema ainus võimalus?

Jõusaalid on erinevad, masinad ja vahendid on erinevad ning ka inimesed ise on erinevad. Mõnele sobib üks harjutus paremini, teisele teine. Mõni liigutus meeldib rohkem, mõni vähem. Vahel on lihtsalt tore teha sama lihasgruppi natuke teise nurga alt.

Just seetõttu tahtsin Sandglassi üles ehitada nii, et sul oleks võimalikult palju valikuid.

Soovin, et sa ei peaks iga kord ise internetist otsima, millega ühte harjutust asendada või milline variant võiks selle asemel sobida. Kui kavas on näiteks üks põhiliigutus, võiks selle kõrval olla ka erinevaid variatsioone ja alternatiive, mille vahel saad valida.

Nii saad oma treeningut kohandada vastavalt sellele, millises jõusaalis sa parasjagu oled, millised vahendid seal olemas on, mis sulle sobib ja mida sa ise teha tahad.

Treening ei pea olema üksluine

Üks asi, mida olen ka enda treeningute juures kogenud, on see, et kui kõik muutub liiga ühetaoliseks, võib ka motivatsioon kaduda.

Ja ma olen näinud päris palju naisi, kes on treeningutest loobunud mitte sellepärast, et nad ei tahaks olla tugevamad või oma kehal muutusi näha, vaid lihtsalt seetõttu, et trenn on muutunud igavaks ja üksluiseks.

Minu jaoks ei tähenda järjepidevus seda, et pead tegema iga nädal täpselt samu harjutusi täpselt samas järjekorras.

Progressi saab teha ka erinevate harjutuste ja variatsioonidega. Oluline on, et treeningul oleks eesmärk ja süsteem, aga selle sees võiks olla ka natuke vabadust.

Miks just naistele?

Sandglass on loodud eelkõige naistele, sest tahtsin teha koha, kus treeningud oleksid suunatud sellele, mida paljud naised jõutreeningust otsivad – tugevam ja vormikam keha, ilusad proportsioonid ning eelkõige hea enesetunne oma kehas.

Samas ei taha ma väita, et kõik naised tahavad täpselt ühesugust tulemust. Vastupidi – ka siin on oluline võimalus valida ja enda järgi kohandada.

Seetõttu ei taha ma, et Sandglass oleks lihtsalt koht, kus on hunnik treeningkavasid, mida tuleb täpselt ühe retsepti järgi läbi teha.

Ma tahan anda sulle valikuvõimaluse.

Kui üks harjutus sulle ei sobi, vali teine. Kui sinu jõusaalis pole konkreetset masinat, kasuta alternatiivi. Kui tahad proovida midagi uut, vali teine variatsioon.

Miks ma seda üldse teen?

Olen ise treeninud aastaid ja võistelnud mitmel hooajal ning mida rohkem kogemust mul endal tekib, seda rohkem saan aru, kui oluline on osata oma treeningut kohandada.

Kõigil ei ole sama jõusaal, samad masinad, samad oskused ega sama keha.

Seepärast tahtsin luua midagi, mis oleks praktiline, naistele suunatud ja võimalikult paindlik, aga samal ajal piisavalt struktureeritud, et sa ei peaks iga kord ise nullist mõtlema, mida trennis teha.

Sest trenn võiks olla koht, kuhu sa tahad minna – mitte järjekordne asi, mida peab lihtsalt ära kannatama. 🤎

Sandglass sündis just selle mõttega – rohkem valikuid, rohkem variatsioone ja vähem üksluisust.