Kas teadsid, et päevase C-vitamiini vajaduse katmiseks ei pea tingimata ostma apteegist purgitäit vitamiine? Mõnikord piisab täiesti tavalisest paprikast! 😄
Üks keskmine paprika võib sisaldada rohkem C-vitamiini, kui sa päevas vajad. Kõik sõltub paprika värvist, suurusest ja konkreetsest sordist.
🫑 Kui palju C-vitamiini eri värvi paprikad sisaldavad?
Ligikaudne C-vitamiini sisaldus 100 g paprika kohta:
🟢 Roheline paprika: umbes 80 mg
🟡 Kollane paprika: umbes 180 mg
🔴 Punane paprika: umbes 120–150 mg
📊 Kui palju C-vitamiini me päevas vajame?
• Naised: umbes 75 mg
• Mehed: umbes 90 mg
Seega võib juba pool keskmise suurusega paprikast anda märkimisväärse osa sinu päevasest C-vitamiini vajadusest. Piisava koguse korral võib see vajaduse isegi täielikult katta!
💡 Mida sellest järeldada?
Enne kui haarad toidulisandite järele, vaata üle ka oma igapäevane menüü. C-vitamiini saad lisaks paprikale näiteks kiivist, tsitrusviljadest, maasikatest ja brokolist.
See ei tähenda, et toidulisandid oleksid alati ebavajalikud. Mõnel inimesel võib nende järele olla konkreetne vajadus. Kuid mitmekesise toitumise korral saab vajaliku C-vitamiini sageli kätte täiesti tavalisest toidust.
Minu mõte on lihtne: ära unusta päris toitu ja selle võimalusi! 💚
Kas sina sööd paprikat iga päev või eelistad C-vitamiini saamiseks hoopis mõnda muud toiduainet?
