Koostisosad:
● 2 muna
● soovi korral munavalget – saad omleti suuremaks ja lisad ka valgusisaldust
● magustajat vastavalt maitsele
● täidiseks näiteks 1 keskmine banaan
● veidi madala kaloraažiga šokolaadikastet
Valmistamine:
1. Klopi munad lahti ja lisa magustaja. Soovi korral lisa ka munavalget.
2. Vala segu küpsetuspaberiga kaetud vormi või sobivasse kuumaõhufritüüri anumasse.
3. Küpseta 200 °C juures umbes 7 minutit, kuni omlett on läbi küpsenud.
4. Tõsta omlett välja ja lisa ühele poolele täidis – näiteks terve banaan ja veidi šokolaadikastet.
5. Voldi omlett pooleks ja naudi!
Täidisega saad mängida
Banaani asemel või lisaks võid vahele panna näiteks:
● värskeid marju
● moosi
● õuna või muid puuvilju
● kohupiima või skyr’i
● šokolaadikastet
● pähkli- või šokolaadikreemi
Umbkaudne kaloraaž
2 muna + 1 keskmine banaan: umbes 220 kcal.
Kui lisad näiteks 100 g munavalget, tuleb kokku umbes 270 kcal ning saad juurde ka ligikaudu 10–11 g valku.
Täidise kaloraaž sõltub sellest, mida ja kui palju vahele lisad.
