Fit-rullbiskviit

10.10.2026
Tahad midagi magusat, mis oleks samal ajal valgurikas ja lihtne valmistada? Siis proovi seda fit-rullbiskviiti!

Selle valmistamiseks vajad vaid paari koostisosa ning saad täidise valida täpselt oma maitse järgi. Mina kasutasin kakaokohupiimakreemi, aga sobivad ka proteiinipuding, marjad, banaan või muud lemmikud.

Koostisosad:
● 200 g munavalget
● Veidi magustajat
● Umbes 100 g proteiinipudingut või kohupiimakreemi
● Soovi korral banaani, marju või muud meelepärast

Valmistamine:
1. Vahusta munavalged koos magustajaga tugevaks vahuks.
2. Laota vaht ühtlaselt küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.
3. Küpseta 165–170 °C juures umbes 12 minutit.
4. Lase põhjal veidi jahtuda.
5. Määri peale meelepärane täidis ja lisa soovi korral banaani või marju.
6. Keera põhi ettevaatlikult rulli ja ongi valmis!

Miks seda proovida?
✔️ Lihtne ja kiire valmistada
✔️Kõrge valgusisaldusega
✔️ Sobib hästi magusaisu rahuldamiseks
✔️ Täidist saad muuta vastavalt oma maitsele ja eesmärkidele

Minu soovitus: ära karda magusat oma menüüsse lisada! Ka teadlikult toitudes saab nautida maitsvaid magustoite. Kõik ei pea olema kuiv kana ja riis. 😄💪

Tagasi

Tervis, Toitumine

Mulle meeldib süüa!

24.10.2026
Ja just sellepärast meeldib mulle ka leida viise, kuidas dieedi ajal toidust maksimum võtta.
Retseptid

Banaaniga kohupiimakook šokolaadiga

15.10.2026
Mõnusalt pehme kohupiimakook banaani ja šokolaadiga! 🤎 Seda on imelihtne valmistada ning magusaisu rahuldamiseks ei pea keerulisi retsepte otsima. Mina kasutasin nii tumedat kui ka piimašokolaadi, aga sina võid valida just enda lemmiku!
Tervis, Toitumine

Kas sul on ikka C-vitamiini toidulisandit vaja?

13.10.2026
Kas teadsid, et päevase C-vitamiini vajaduse katmiseks ei pea tingimata ostma apteegist purgitäit vitamiine? Mõnikord piisab täiesti tavalisest paprikast!
Retseptid

Vahupuder – kohev, mahukas ja kalorivaene!

12.10.2026
Tahad suurt ja kohevat hommikusööki vähese kaloraažiga? Vahupuder sisaldab ilma lisanditeta vaid umbes 155 kcal! Lisa peale vaarikaid või tumedat šokolaadi ja naudi.
Minu kogemused ja katsetused

Miks ma tahan tervise kohta õppida ülikoolis, mitte ainult koolitustel?

08.10.2026
Toitumine, Võistlused

Kuidas mahuvad 2 Lehmakommi võistlusdieeti?

07.10.2026
Ma ei söö suhkruvabalt. Tegelikult söön ka praegu, võistlusdieedi ajal, iga päev midagi magusat.
Treening

Miks ma Sandglassi treeningplatvormi lõin?

06.10.2026
Põhjus on tegelikult üsna lihtne – ma tahtsin luua midagi, mida ise sooviksin kasutada, kui otsiksin endale treeningprogrammi.
Treening

Bulgaariakükk kükipuuris

06.10.2026
Olen seda nippi juba ammu oma saalis kasutanud, aga mõtlesin, et jagan nüüd ka teiega. 😄 Tegemist on ühe lihtsa lahendusega, mis teeb bulgaaria küki väiksemas saalis palju mugavamaks ja stabiilsemaks.
Minu kogemused ja katsetused, Võistlused

Kui väga madal rasvaprotsent hakkab mõjutama kogu elu

04.10.2026
Kui palju maksab kehale väga madal rasvaprotsent? Seekord räägin ausalt enda kogemusest – mida olen kolme järjestikuse võistlushooaja jooksul oma kehas märganud.
Retseptid

Lihtne Oreo-kohupiim – valgurikas magus vahepala

04.10.2026
Kui tahad midagi magusat, eriti lihtsat ja samal ajal valgurikast, siis see Oreo-kohupiim on ideaalne vahepala. Küpsetamist ega keerulist valmistamist pole vaja – sega lihtsalt kokku ja lase külmkapis seista.
Retseptid

Magus omlett

04.10.2026
Kui tahad midagi magusat, lihtsat ja väheste koostisosadega, siis proovi magusat omletti! See on nagu üks suur pannkook, ainult et ilma jahu, piima ja muude lisanditeta.
Retseptid

Üleöö kaerahelbed kohupiima ja marjadega

04.10.2026
Kui tahad hommikuks midagi lihtsat, värsket ja magusat, siis need üleöö kaerahelbed on ideaalne valik. Valmista õhtul valmis, pane külmkappi ja hommikul lisa peale värsked marjad.